每月末，我会整理发布这个月的一些思考、分享，内容包括互联网、个人成长、职场等话题。
本月话题：跑步
我喜欢运动，但我主要喜欢打球。
关于跑步，其实算不上喜欢，从小学开始，每天要绕着操场跑操，一直到高中，所以跑步更像是一个被建立的习惯，算不上什么爱好。
高中时，关于跑步影响比较深的一次经历是，运动会的 5000 米项目，当时班里没人愿意报，自己便报了，后来并没有取得什么名次，但我影响更深的是，当时自己坚持跑完了 5000 米，这对自己来说，其实比获得名次更重要，因为 5000 米比赛，很多人中途就退出了，因为那时跑 5000 米 大家都是放开速度跑，结果很多人跑几圈下来就跑不动了，所以能跑完的，算是调整能力不错的。
到大学后，有一次越野比赛影响很深刻，当时跑了学院的第二名，那是第一次知道原来自己在耐力方面还不错。
毕业工作后，跑步就越来越少，而且相比打球，跑步确实更枯燥，我也一直坚持每周打球，所以运动量足够，而且后来也曾坚持每天做俯卧撑，所以跑步好像被遗忘了很久。
但从5月底开始，决心重新开始跑步，目前已经跑了5周，每周跑 12 公里左右，每周跑三次，早上跑，跑步的过程中也让我对跑步有了新的一些看法。
- 相比篮球，跑步更自由，限制因素更少，不需要场地、不需要队友，只要去跑就对了，所以干扰因素比较少，这样更容易标准化，可执行度比较高。
- 相比之前的俯卧撑锻炼，之前俯卧撑 10 分钟 100 俯卧撑，对我来说，10分钟的运动量还是有点小，跑步的话，一般需要 30 分钟，因为我不追求速度，慢点无所谓，这样就可以有稳定的 30 分钟的有氧锻炼时间，对心肺锻炼更有益，篮球有时太激烈了，肺会不舒服，而且对抗时可能受伤。（一次受伤经历 https://mp.weixin.qq.com/s/Chy-xuJYyzSVsn4WMyJ2gQ）
- 跑步时适合思考，可以利用跑步的时间去专心思考一些工作、生活中的问题，效果很好。
- 跑步完需要做拉伸，这个在我之前，我从来没注意过有什么必要性，这次特意找了一些视频去学习如何拉伸，总之运动也需要科学的运动。
分享&思考
设立目标
最近开始跑步，为了督促自己，在决定之初，就设置了一个目标：一周15公里。目前执行了两周，每周跑三次，每次5公里，每次跑完朋友圈打卡记录。
设立目标的感觉很好，前两周坚持的也不错，不过第二周没有完成目标，只跑了13公里。
不过，我觉得是否达成目标并不重要，大多数目标，更重要的是设置一个合理的目标，然后按部就班去行动。 ** 目标只是一个手段，能让自己行动起来，建立反馈机制，让跑步成为一个习惯，这才是对自己真真切切的价值，至于有没有达成目标，其实已经不重要了。
《邓小平时代》
最近一直在看这本书，看之前在微信读书里也经常看到别人推荐，但一看书名《邓小平时代》，我原以为这就是一本普通的人物传记，不过后来认真一看，这本书的作者是一位哈佛大学教授，而且从一开始，这本书只有英文版，作者傅高义在写作之初，也是为了让外国人更好的了解中国，所以内容相对中立，对于很多历史也做了很好的记录。
尽管目前还没有看完，但是通过该书，对邓公这个人已经有了更多不同的认识。
以下是两个书摘
更大胆一点
看到的一个对几个老人的采访：
如果你对年轻时的自己说一句话？
让自己更大胆一点，勇敢去做一些事，不用过度担心，去做就好了，可能到了我这个岁数，才发现这辈子没做什么事，因为总是担忧会发生什么…但是真的，放手去做就好了…
https://v.douyin.com/Yd5pRmK/
文字转图片
最近刚发现的一个网站，基于AI技术，可以将文本转化成绘画作品，网站地址：https://6pen.art，比如输入以下文字
* 梦幻的夜空，闪烁着星星，巨大的粉色桃子云彩，远处的高塔和迷你城市
* 通天的海浪即将淹没城市
* 夏天的海岛，沙滩和灯塔,吉卜力风格
* 岩石山上的城堡,Craig Mullins风格
* 纽约街头，世界末日，悲伤
* 近处是燃烧的垃圾场，随处可见的电子设备，远处是挂满霓虹灯高楼林立的城市，赛博朋克
然后经过 AI 绘制，就回呈现出下方的图：
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无
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六月工作、生活的节奏都在一个不断调整过程中，因为关注我的人中很多是 App 的用户，有必要说明一下 App 的情况，App 一直都是业余维护，所以这段时间没去做更多的功能迭代，目前会在时间允许的情况下，继续去升级 inBox、RssPlus，但可见的接下来两个月，时间并不多，9月左右可能会有很多的时间去完善。